Сводит мыщцы на руках, ногах: причины, симптомы и лечение

Что такое судорога и какой она может быть?

Судороги являются результатом резкого неконтролируемого сокращения мышц, поэтому чаще всего они беспокоят человека неожиданно и вызывают острую и сильную боль.

Единственное утешение для страждущих – небольшая продолжительность приступа, как правило, в пределах пяти минут. Но даже за это короткое время человек успевает испытать интенсивную, покалывающую боль в затвердевших мышцах, когда темнеет в глазах и невозможно пошевелить «сведенной» частью тела.

Иногда, в месте локализации боли появляется покраснение или отечность, а мышцы продолжают болеть еще несколько часов или дней. Болезненный спазм одной или сразу нескольких групп мышц может потревожить в любое время суток, в любом положении тела и в любом возрасте.

Наиболее уязвимы к судорогам мышцы, принимающие участие в движении суставов:

  • икроножная мышца,
  • мышцы голеней,
  • стопы,
  • бедра,
  • руки.

Работа внутренних органов также может пострадать из-за непроизвольного сокращения гладких мышц сосудистой стенки. Чаще всего, судорогам подвержены пожилые люди и новорожденные дети, спортсмены и люди, испытывающие длительное время значительное физическое напряжение.

Мышечные сокращения различаются между собой. Судороги в ногах, характеризующиеся длительной, тянущей болью и окаменевшими мышцами, относятся к тоническим спазмам. Клонические судороги или конвульсии протекают в виде приступов, когда болевые спазмы чередуются с периодами расслабления.

Судороги: причины и лечение

Медицине известны сотни факторов, провоцирующих мышцы на активное и неконтролируемое сокращение даже у здоровых людей. В основном, проблема возникает по причинам, которые несложно выявить и во время устранить. Условно их можно выделить в следующие группы.

Для нормального функционирования мышцы нуждаются в сбалансированном питании: воде, белках, магнии, калии, кальции, железе, витаминах группы В и D. Эти вещества участвуют в клеточных процессах в мышечной ткани, отвечают за поступление достаточного количества жидкости и кислорода, регулируют мышечную активность.

От них зависит быстрота усвоения организмом поступающих с пищей микроэлементов и слаженность взаимодействия всех систем жизнедеятельности человека с центральной нервной системой. Дефицит поступления в организм необходимых питательных веществ приводит к болезненному мышечному возбуждению.

В каких же случаях может возникнуть угроза нарушения дисбаланса электролитного состава крови?

  • При длительном приеме лекарственных препаратов (мочегонных, психотропных, противозачаточных, таблеток для снижения уровня холестерина в крови и артериального давления) из организма выводится калий, кальций и магний, не происходит их полноценное усвоение.
  • Во время беременности потребность в кальции и магнии увеличивается вдвое. Нехватка этих микроэлементов особенно дает о себе знать ночью, сводя судорогой икры ног и тревожа будущих мам страшными мыслями о неизвестных болезнях.
  • Стресс – заставляет организм защищаться активной выработкой гормона кортизола. Негативная роль этого двойственного гормона в том, что он «не дружит» с кальцием, препятствуя его всасыванию в кишечник и помогая почкам выводить его из организма.
  • Отравление, в том числе и алкогольное, сопровождающееся сильной рвотой и диареей, приводит к обезвоживанию мышц и потери электролитов.
  • Излишнее употребление кофе, крепкого чая, энергетических напитков и биологической добавки для роста мышц – протеина, провоцируют появление нехватки кальция из-за активного выведения его через мочу.
  • В пожилом возрасте замедление метаболических процессов приводит к уменьшению показателей ионов кальция и калия в мышцах. Больше всего пожилых людей страдает от судорог икры ног и стоп по ночам, когда кровоток ослаблен, и количество необходимых мышцам элементов не соответствует норме.

По статистике, периодические судороги мышц ног бывают у 80% всех людей, проживающих на Земле. Войти в это число особенно рискуют спортсмены и люди, которые в силу своей профессиональной деятельности вынуждены большую часть времени проводить на ногах.

Перенапряженные мышцы, вынужденные постоянно находится в тонусе, снимут свое возбуждение судорогой, которая заставит проснуться ночью от боли в ногах, когда мышечные ткани расслаблены и не готовы к «нападению».

Интенсивные тренировки в спортзале, физические нагрузки или активные передвижения в жаркую погоду сопровождаются усиленным потоотделением, особенно у людей, имеющих лишний вес. При этом организм резко теряет соли калия и внеклеточную жидкость, что может стать фактором развития судороги.

Мышечные спазмы, возникающие при переохлаждении – причина многих несчастных случаев при купании в холодной воде. Низкая температура воды резко сужает кровеносные сосуды, и мышцы, не получив нужного питания, сокращаются. В результате, возникают судороги, способные стать причиной трагедии.

Если не останавливать свое внимание на редких генетических и аутоиммунных заболеваниях (эпилепсии, рассеянного склероза, болезни Паркинсона, Альцгеймера), причинами возникновения судорожного спазма могут стать:

  • проблемы с опорно-двигательным аппаратом (остеохондроз, артрит, поясничный радикулит) – патологические процессы в позвоночнике нарушают кровоснабжение мышц;
  • варикозное расширение вен – застой крови в венах затрудняет питание мышц, заболевание часто осложняется при беременности;
  • неврологические заболевания – поврежденные нервные волокна не в состоянии проводить нервные импульсы от ЦНС к мышечным тканям;
  • болезни печени – непереработанные больным органом токсические вещества скапливаются в крови и вызывают спазмы;
  • эндокринологические заболевания – обезвоживание, дефицит электролитов, нарушение нервной проводимости и плохое кровообращение создают дисбаланс в механизме сокращения и расслабления мышц;
  • плоскостопие – деформированный свод стопы создает напряжение в мышцах голени и препятствует нормальному кровообращению.

Кроме того, судороги могут одолевать при травмах ног и мышечных повреждениях, резком повышении артериального давления и температуры тела.

У новорожденных появление судорог обусловлено не сформировавшейся до конца нервной системой и факторами, влияющими на нее (инфекции, болезни матери, лекарственная интоксикация).

«Корча» – так в старину называли состояние, когда сводит мышцы всего тела. Причины этого явления имеют разную этиологию.

Сейчас непроизвольные сокращения мышечных тканей носят другое название: судорожный синдром, спазмы мышц, судороги. Локализуются они в мышечной мускулатуре.

Сводит мыщцы на руках, ногах: причины, симптомы и лечение

Мышечными спазмами (судорогами) или конвульсиями называют сокращение мышечных волокон непроизвольного характера, которые ограничивают движения и вызывают сильную боль.

Судороги – это реакция на определенные патологические изменения организма. По локализации могут затрагивать определенную часть мышечной ткани или целую группу.

В момент конвульсий мышца твердеет и находится в напряженном состоянии. Судороги могут появиться в любой части скелетных мышц, но часто подвергаются поражению икроножная и бедренная мышцы.

Болевые спазмы объясняются следующим образом: в мышечную ткань в необходимом количестве не поступает кислород и нужные ферменты – наступает кислородное голодание. Во время работы, в мышцу выделяется избыточное количество веществ, негативно воздействующих на нервные рецепторы. Это раздражение со стороны нервных клеток вызывает болевые ощущения.

Спровоцировать судороги ног и рук может образ жизни человека, его профессиональная деятельность, чаще подвержена группа лиц: спортсмены, рабочие, люди, ведущие малоподвижный ритм жизни. Страдают судорогами курильщики с большим стажем, любители кофе и алкоголя.

Сводит мыщцы на руках, ногах: причины, симптомы и лечение

Также во время купания в прохладной воде может свести мышцы, не давая возможности двигаться, что может привести к трагическим последствиям.

Недостаточное потребление жидкости (обезвоживание или усиленное потоотделение) является второстепенным фактором болевых мышечных сокращений.

Судороги могут начаться во время спортивных занятий, плавания, ходьбы, в сидячем положении или даже, когда человек спит.

Патология судорог

Жалобы поступают от пациентов на то, что свело мышцы всего тела во сне. Причину объяснить и поставить диагноз может только врач. На появление спазмов влияют такие патологические факторы:

  • Сильный судорожный синдром характерен для столбняка (опистотонус). Эта болезнь может привести к летальному исходу.
  • Киста головного мозга.
  • Перенесенные инфекции.
  • Энцефалиты, воспаление мозговых центров и оболочек.
  • Эпилептическое состояние.
  • Травмы головы.
  • Опухоли.
  • Судорожные спазмы на фоне неврозов.
  • Интоксикация на фоне отравления с высокой температурой у детей.
  • Перевозбуждение нервных клеток головного мозга.
  • Перенапряжения мышц.
  • Родовые и внутриутробные травмы у новорожденных.
  • Эклампсия при беременности.

В этих и других случаях терапевт направляет больного на осмотр к неврологу и невропатологу.

Только при тщательном обследовании можно определить факторы, провоцирующие возникновение судорожного синдрома.

Мышечная судорога может проявляться в виде незначительных подергиваний до сильных сокращений с сильной болью.

По характеру проявления приступы судорог бывают сильными и длительными, повторяющиеся несколько раз в день. В тяжелых случаях возможны невыносимые боли, вплоть до потери сознания. После приступа в пораженной области боль сохраняется еще несколько дней.

Если спазм вызван недостатком микроэлементов в крови (кальция, магния, калия), то медикаментозное лечение направлено на их восполнение и на изменение режима питания. Такая терапия за небольшой отрезок времени положительно сказывается на состоянии больного.

На ночные проявления судорог мышц влияют такие болезни как, варикоз, сахарный диабет, нарушения со стороны эндокринной или нервной системы, атеросклероз, стрессовые ситуации, нехватка витаминов и нарушение кровотока в мышцах.

Судороги у детей наблюдаются в 2 раза чаще, чем у взрослых пациентов.

Частой причиной судорожных сокращений мышц у детей является незрелость различных отделов головного мозга и центра терморегуляции, а также спровоцировать их появление может гипертермия.

Кроме этого, спазмы мышц могут начаться от других факторов:

  • Вирусные и бактериальные инфекции.
  • Высокая температура.
  • Травмы головы.
  • Кровоизлияние мозга.
  • Отравление химическими или ядовитыми веществами.
  • Наследственный фактор.
  • Дисбаланс метаболизма.

При частых и регулярных судорогах продолжительностью больше 15 минут необходимо срочно обратиться к врачу. Точную причину и лечение установить и назначить может только врач.

Судорожный синдром может задействовать любые группы мышц: дыхательные, жевательные, гортанные, мимические. Независимо от того, где сводит мышцы, обязательно стоит проконсультироваться с терапевтом, так как это может повлечь за собой серьезные заболевания.

Беременность – это не патология, но процессы, которые происходят в организме женщины, могут привести к нарушениям обмена веществ, способствуя изменению гормонального фона. Это ведет к застою кровообращения в сосудах и органах.

  • Нехватка витаминных веществ.
  • Анемия (недостаток железа).
  • Избыток глюкозы.
  • Венозные застойные явления и варикоз вен.
  • Нарушение трудового режима и отдыха
  • Ограничение физических движений (постельный режим для сохранения беременности).
  • При легкой форме проявления болезни особого лечения не требуется. Что делать, если приступ застал внезапно? Можно на сведенную часть тела сделать расслабляющий массаж. Начать принимать микроэлементы и витамины, исключить вредные привычки, употреблять больше воды и меньше кофеина, заниматься спортом и гимнастикой.

    Распространенные виды судорог

    Классификация судорог

    Некоторые судорожные проявления встречаются достаточно часто и носят характер симптома временного болезненного состояния. В других случаях судороги могут сопровождать человека на протяжении всей жизни. В зависимости от причины судорог, типа приступа, возраста и статуса человека специалисты выбирают тип терапии. Однако всегда при жалобах на судороги лечение и терапия нацелены не на симптом, а на основное заболевание.

    Фебрильные судороги

    Два с половиной тысячелетия назад в трактате «О священной болезни» Гиппократ описал фебрильные судороги, как симптом, наиболее часто встречающийся у детей до 7 лет. Современные исследования подтверждают, что судороги на фоне гипертермии развиваются в основном у детей в возрасте от полугода до пяти лет. Фебрильные судороги у взрослых достаточно редки и обусловлены не только повышением температуры тела.

    Что делать, если возникла судорога? Как уменьшить боль?

    Заставить расслабиться возбужденные, сжатые в болезненный комок мышцы помогут действия, направленные на их расслабление и восстановление микроциркуляцию крови:

    1. Прежде всего, следует прекратить движение, вызвавшее спазм, растянуть спазмированную мышцу и размять ее. Для усиления эффекта массажа можно использовать согревающую и обезболивающую мазь, аромамасла лаванды, можжевельника, розмарина.
    2. Улучшат и ускорят кровообращение в пораженной мышце чередующиеся холодные и горячие компрессы, а также плотная повязка, наложенная на место затвердения.
    3. Если возникли судороги в нижних конечностях, что часто случается ночью, следует встать, принять вертикальное положение и сильно потянуть за пальцы стопу «сведенной» ноги или постучать пяткой по полу.
    4. Одновременно с этим, наладить кровяной поток помогут пощипывания, похлопывания и покалывания мышцы.
    5. После купирования приступа, рекомендуется спокойно полежать с приподнятыми ногами, чтобы не вызвать его повторения.

    Сводит мышцы всего тела причины и лечение

    При жалобах на судороги лечение проводят с помощью восстановления водно-солевого баланса, массажа, ведения здорового образа жизни. Помогает введение в рацион продуктов, богатых калием, магнием, кальцием: творог, сыры, бананы, квашеная капуста, бобовые культуры.

    При болезненном спазме помогает самомассаж, пощипывания голени, потягивание на себя ступни или большого пальца стопы. В случаях сильных спазмов назначают также физиопроцедуры и иглоукалывание. При длительных, болезненных, необычных ощущениях судороги в мышцах после тренировок необходима консультация врача.

    Если известно о наличии заболевания, которое проявляется судорогами, то избежать судороги во время движения можно только терапией основной причины приступов.

    Истинные судороги вызываются возбуждением нейронов коры или подкорковых структур головного мозга. Поэтому любое судорожное явление должно вызвать пристальное внимание к здоровью человека и визит к врачу.

    Неприятные сокращения мышц вызывающие невыносимую боль мучает многих людей. Спазм мышц рук может появиться в самый неожиданный момент и привести к непоправимым ситуациям. Чтобы предупредить дальнейшие спастические реакции необходимо выяснить, что в первую очередь провоцирует такое состояние и научиться предупреждать его дальнейшее появление.

    Никакая реакция организма не возникает на пустом месте. Она всегда ответна. В большинстве случаев человека что-то беспокоит. Спазм мышц руки причины имеет довольно разнообразные. Их детальное изучение поможет избежать подобных состояний в дальнейшем.

    Основные причины спазм мышц рук:

    • Болезни мозга. Болезнь Паркинсона, рассеянный склероз, вегетососудистая дистония, болезнь Харингтона и многие другие.
    • Повреждение группы нервов либо одного нерва.
    • Активные упражнения или сильная физическая нагрузка.
    • Хронические заболевания почек.
    • Болезни периферических нервов.
    • Сильное обезвоживание.
    • Третий триместр беременности.
    • Завышенное количество фосфата в организме.
    • Гипервентиляция.
    • Авитаминоз.
    • Резкое снижение количества кальция и магния в организме.
    • Применение лекарственных препаратов.
    • Болезни щитовидной железы.

    И это не исчерпывающий список причин, из-за которых может возникнуть спазм мышц руки. Имея предрасположенность к одному из таких заболеваний или пребывая в определённом состоянии,  необходимо научиться правильно и своевременно реагировать.

    Несмотря на обширный список провокаторов спазмов, есть ещё некоторые предпосылки способствующие усугублению состояния. Общие причины спазмов рук следующие:

    • Избыточное содержание кофеина или никотина в крови. Избавившись от любимого напитка и сигарет можно с лёгкостью предупредить развитие судорог.
    • Переохлаждение. В результате нахождения в ледяной или попросту холодной воде наступает общий спазм мышц. Как только человек согреется, спазмы проходят.
    • Зажатие мышечного нерва в канале мышцы. Чаще всего возникает в результате длительного пребывания в неудобном положении.

    Общие причины спазмов рук могут сопровождаться дополнительными симптомами:

    • Мышечной слабостью.
    • Подёргиваниями.
    • Общей усталостью.
    • Онемением конечностей.
    • Быстрыми неконтролируемыми движениями.

    В данном случае человеку необходим отдых в удобном для него состоянии. 

    Для человека перенёсшего инсульт вероятность длительной инвалидности, с сопутствующими симптомами очень высока. Спазм мышц руки после инсульта возникает периодически у каждого. Для людей, имеющих очаг инсульта в лобной доле мозга, подобное состояние характерно более всего.

    Припадок может случиться:

    • При резком обострении заболевания. Как правило происходит через несколько месяцев после перенесённого инсульта.
    • Из-за возникновения острого нарушения кровообращения в головном мозге. Не редко именно они являются первыми симптомами появления повторного инсульта.

    Спазм мышц руки после инсульта может возникнуть в силу неправильного лечения основного заболевания. Чем чаще случаются судороги в данном состоянии, тем выше вероятность прогрессирования патологии. Всё большее количество тканей головного мозга попадает в область поражения. Важно своевременно обратиться к специалисту и положить больного в стационар, дабы предупредить повторный инсульт.

    Чаще всего спазм мышц кисти руки происходит по тем же причинам, что и обычные судороги. В большинстве случаев он развивается под воздействием:

    • Интенсивных физических тренировок.
    • Сбоев в работе кровеносной системы.
    • Пищевых отравлений.
    • Нервного срыва и психологической нестабильности.
    • Резкого переохлаждения кисти.
    • Неправильного положения кисти.
    • Возникновение патологических изменений в позвоночном столбе.
    • Ишемии зоны шейного отдела.
    • Гипоксии.
    • Варикозного расширения вен.

    Сводит мыщцы на руках, ногах: причины, симптомы и лечение

    Спазм мышц кисти руки длиться не более десяти секунд. Но он весьма болезненный и резкий.

    Чаще всего спазм мышц руки возникает из-за перенапряжения. В результате длительных монотонных движений мышцы сокращаются. Необходимо предотвратить спазм мышц руки. Что делать в данном случае подскажет элементарная физкультура. Незначительные круговые движения рукой, разминка для кистей, прорабатывание пальцев, в течении пары минут, должны проводиться каждые полчаса.

    Периодически рукам полезны различные виды массажа с использованием эфирных масел. Иглоукалывание не стоит обходить стороной, так как нетрадиционная медицина весьма эффективна.

    Если беспокоит спазм мышц руки, лечение должен назначать рефлактолог или невролог. Его советы и назначения полезны в том случае, если стандартные методы уже не помогают. При сильных спазмах рук причиняющих невыносимую боль могут быть назначены обезболивающие препараты:

    • «Кетанол».
    • «Кетарол».
    • «Спазмолгон».
    • «Диклофенак».

    Важно нормализовать  количество потребляемых витаминов и микроэлементов. Ведь обезболивающие препараты не борются с основной причиной, а воздействуют на источник боли. А массажировать руки, проводить разминки и восполнять дефицит различных микроэлементов в организме забота каждого человека.

    Спазм мышц руки всегда можно предупредить, если знать, как это делать. Даже медикаментозное лечение не понадобится при своевременной заботе о своём здоровье.

    Спазмы в мышцах неприятный симптом

    Виды судорог

  • Тонические спазмы – возникают из-за изнурительных физических нагрузок или в результате отекания частей тела во сне.
  • Миоклонические сокращения – непродолжительные подёргивания мышц кистей рук, пальцев, шеи, лица, живота (при месячных у женщин), которые самостоятельно утихают через короткий промежуток времени.
  • Клонические судорожные сокращения – носят ритмичный и частый характер, бывают по всему телу или в конкретной мышце, провоцируют заикание.
  • Тонико-клонические – состояние, когда на смену одному виду судорог приходят другие, что усугубляет состояние человека и увеличивает время дискомфорта.
  • Миоклонические сокращения носят временный характер

    Различаются судорожные сокращения и по локализации.

    Исходя из места, которое охвачено непроизвольными спазмами (единичная мышца или целая группа гладкой мускулатуры), вынужденные напряжения бывают:

    • локальными (фокальными) – поражает конкретный участок тела – сводит ноги (спазм икроножных мышц, стопы или голени), хватает кисти рук, сильно напрягается мускулатура спины;
    • односторонними – непроизвольное сокращение мышц происходит с одной стороны туловища;
    • генерализованными – сводит практически все мышцы тела – возможно прекращение дыхания, обмороки, временная потеря контроля над процессом мочеиспускания.

    Непроизвольные спазмы могут возникнуть как у ребёнка, так и у подростков, а также у взрослых мужчин и женщин. Причинами такого состояния бывают внешние раздражители и заболевания внутренних органов.

    Вызвать болезненную спазмообразную реакцию мускулатуры способны:

    • перегревание или переохлаждение организма;
    • сильный эмоциональный всплеск;
    • сбои в кровоснабжении головного мозга или проблемы с обменными процессами;
    • инфекционные очаги в организме.

     При таких условиях интенсивность и длительность судорожной реакции во многом зависит от возраста пациента, степени зрелости нервной системы и генетической склонности. 

    Переохлаждения чреваты судорогами в мышцах

    Излюбленной зоной судорожных сокращений являются икры и пальцы нижних конечностей. Обычно это тонические приступы, которые возникают спонтанно и быстро исчезают.

    Провоцирующими факторами являются:

    • длительный бег или ходьба на большие расстояния (такое перенапряжение мышц часто встречается у спортсменов после тренировки или у людей при тяжёлых физических нагрузках);
    • повышенное напряжение мускулатуры бывает у мужчин при занятии сексом;
    • плаванье в холодной воде (в бассейне или открытом водоёме);
    • обильная потеря организмом жидкости из-за жаркой погоды или посещения сауны (бани);
    • долговременное стояние на одном месте – конечности затекают, нарушается кровообращение, и появляются мышечные спазмы не только в икрах, но и в ступнях;
    • неудобная поза во сне, потягивания;
    • ношение обуви на высоком каблуке (у женщин).

    У женщин спазмы в мышцах возникают из-за ношения обуви на высоком каблуке

    Мышечные спазмы могут возникать в кистях и пальцах рук. Они случаются от длительной однообразной работы и выступают профессиональным симптомом у портних, программистов, музыкантов.

    Локальные судороги, вызванные внешними раздражителями, проходят самостоятельно и не требуют для устранения специального лечения.

    Регулярные судороги по всему телу или в определённых его частях могут свидетельствовать о серьёзных заболеваниях. При этом интенсивность и длительность приступов напрямую зависит от патологического процесса.

    ЗаболеваниеОписание

    Вирусные инфекции (респираторные патологии, грипп)Сопровождаются лихорадочным состоянием. При высокой температуре возможны фебрильные судороги в теле, которые опасны отёком головного мозга. У взрослых встречается реже, чем у детей. Это объясняется незрелостью детского организма

    Сахарный диабетУвеличенный сахар в крови провоцирует повышенное выделение жидкости из организма, в результате чего выводится много микроэлементов, нарушается проводимость нервов. Больше всего страдают нижние конечности. Судороги в ногах – это следствие нарушения обменных процессов в мышцах и снижение способности мускулатуры к расслаблению

    Профилактика повторения судорожных приступов

    На вопрос, что делать, чтобы не допустить повторного появления судорог, каждые должен ответить, исходя из особенностей своего организма, образа жизни и сопутствующих заболеваний.

    Если вы замечаете частые и продолжительные судорожные приступы у себя или своего ребенка, запишитесь как можно скорее на прием к терапевту или педиатру. Вполне вероятно, что повторяющиеся судороги ног или других частей тела вызваны наличием какого-либо заболевания, требующего лечения и приема лекарств.

    Сводит мыщцы на руках, ногах: причины, симптомы и лечение

    Если же непроизвольные сокращения и спазмы мышц вы испытываете нечасто, попробуйте исключить провоцирующие их факторы.

    Для этого потребуется:

    1. Сбалансировать свое ежедневное меню, включив в него продукты, богатые кальцием, калием, магнием, железом, витаминами В и D: зелень, сухофрукты, цельные злаки, морепродукты, молоко, мясо птицы. Получив необходимые для питания вещества, мышцы «успокоятся» и перестанут будить по ночам.
    1. Исключить или ограничить употребление кофе, крепкого черного чая, спиртных напитков, но одновременно следить за поступлением достаточного количества воды, для обеспечения в составе крове нормального содержания электролитов.
    2. Контролировать нагрузки, постепенно укрепляя мышцы и связки. Перед тренировкой выполнять упражнения, разогревающие мышцы и ускоряющие доставку к ним крови и кислорода.
    3. Давать мышцам возможность полноценно отдохнуть и снять напряжение во время сна в удобной позе и комфортных температурных условиях.
    4. Проводить процедуры, активизирующие кровообращение и метаболизм: гимнастику для ног, массаж, аппаратную физиотерапию, контрастный душ, ванночки для ног с отварами лечебных трав (мяты, хвоща, валерианы).

    Если перечисленные выше меры не помогают избавиться от проблемы, обязательно обратитесь за помощью к врачу. Не надо смиряться с болью, снижающей качество вашей жизни, работоспособность и настроение. Найдите время и силы уделить себе внимание и выяснить, что мешает вам спокойно спать ночью или тревожит среди рабочего дня.

    Избавиться от малоприятных моментов можно. Действуйте и будьте здоровы!

    Рейтинг
    ( Пока оценок нет )
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    onivnas.ru